Nie no to jak by ktos by mogl jakis temat mi polecic albo ulozyc jakis plan cwiczen to bylym bardzo wdzieczny. Bo tak to samemu to nie wiem jakie cwiczenia beda dobre w jakich seriach, jakie maja byc przeerwy mioedzy seryjkami itp. Trudno mi tez to znalezc bo chcialbym dosowac to o siebie bo np max wezme tylko 50kg tak na raz. Chcialbym nabrac [...]
To ja to tak nazwałem.. Bo nie wiedziałem jak to się nazywa :P Sorki. Po prostu jak on mi pokazywał jakie ćwiczenia mam kiedy robić, to szybko załapałem i teraz napisałem to z głowy, nazywając cwiczenia po swojemu
[...] bo dla mnie tez nogi na razie nie są ważne. A plecy powinny sie wyrabiac wraz z cwiczeniami na klatke i barki (tylko ze w malutkim stopniu) a najlepiej pudziant napisz jakie cwiczenia robisz (opisz plan) to Viren powinien ocenic czy nie bezie problemów z rozwojem mięśni. mi sie wydaje ze jesli np. robisz po jednym cwiczeniu na jedną partie [...]
[...] kosztem kontuzji nie próbować :) ) Jeżeli zastąpić to czym najlepiej? I mam jeszcze jedno pytanie. Jak już pisałem wyżej nie udało mi się zmodyfikować treningu, bo nie wiem jakie ćwiczenia dobrać aby było wszystko dobrze :/ Wyczytałem też że trening dla Ekto powinien być jak najkrótszy i złożony z 6-7 ćwiczeń. Serie: 12 na duże i 9 na małe [...]
[...] wiesz dlaczego? bo dla mnie one sa bez sensu a jeszcze split jakos nie wtrawiam go w siebie poprostu a ja prowadze dzienniczek i co kazdy trening zapisuje sobie obciazenie jakie dodalem rekordy itp tak samo jakie cwiczenia wykonuje w danym planie i staram sie to tak laczyc zeby nie powtarzac tych samych cwiczen aby je w jakis sposob zmieniac co [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.
[...] pozwoli Ci rosnąć , ale to nie jedyne zadanie zdrowej diety , bo kiedyś podziękuje Ci całe ciało za zdrową i zbilansowaną diete , nie tylko super sylwetka. Doświadczenie jakie nabywasz jest bezcenne , nikły procent ludzi ćwizących na siłowni ma szczęście trafić na kogoś , kto poza igłą ma do zaproponownia coś wartościowego, kto sprawdzi [...]
sam nie pomyslisz co moglo by pomoc ?? pomysl jakie to sa miesnie, ktory ich rejon, jaka prace wykonuja i bedziesz wiedzial jakie cwiczenia na nie dzialaja
[...] poćwiczyć,ale tak,żeby miało to jakiś sens. Wiem,że z czasem trzeba będzie modyfikować liczbę serii,liczbę powtórzeń,ale od czego radzilibyście zacząć? Ile serii/powtórzeń,jakie ćwiczenia? Generalnie chodzi mi o wzmocnienie mięśni odpowiedzialnych za jazdę na wózku,pewnie widzieliście kiedyś wózkowicza ;),a znacie się na tym lepiej niż ja,więc [...]
Jak już będziesz wchodził w sezon to na siłowni na nogi skup się na ćwiczeniach eksplozywnych nie fbw. Nie wiem jakie masz treningi w klubie i jakie ćwiczenia szybkościowe i interwały na nich robisz ale wybieganie 2-3 w tyg to nie ma sensu. Jeśli na treningach masz tylko gierki i technike to wtedy interwały (nie długie wybiegania) robisz samemu. [...]
~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~
Jakie cwiczenia zaangazują glownie miensien obszerny boczny uda; poprawia szerokosc nogi patrząc z przodu ?bo mam rozwienieta ta czesc blisko kolana ale wraz ku gorze miesien robi sie coraz wezszy jak go poszezyc w gornych i srodkowych rejonach.Jakie ulozenie stop itp zeby szlo w udo na szerokosc Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-02-06 [...]
jest mozliwosc zmierzenia jej samemu??(od kąd do kąd?) i jeszcze jedno pytanie jakie cwiczenia wykonwyac i czy da sie to skorygowac?? Dodam ze zaczynam robic plan kulturystyczny Mawaschiego(na zmniejszenie skoliozy) i chcial bym dozucic do tego cwiczenia na basenie masz jakies rady jak plywac zeby skorygowac tą wade???
Jak ja wlasnie nie mam pojęcia po ile powtórzen robic , ile serii , czy ma jakies znaczenie jakie cwiczenia robie na poczatku a jakie na końcuu
sa cwiczenia na to . Miałem taką gazetke i tam pisało co z tym robic , jakie cwiczenia wykonywac itp. ale gdzies mi sie zapodziała. Poszukaj na forum , było juz troche takich tematów.
No tak, dieta do dupy cwiczenia do dupy, wszystko do dupy. Co miala bym robic na silowni? Jakie cwiczenia? I nie rozumiem co z moja dieta jest nie tak? Wydawalo mi sie, ze jest jak najbardziej dobra... Treing dla mnie, to bieganie/rowerek stacjonarny i dywanowki oraz brzuszki, i rozciaganie. Nie same brzuszki. Wszystko robilam zle? I dlatego [...]
[...] warzywami i polać oliwą. Chyba wiesz o co chodzi Obiad: Fasolka po bretonsku+bulka wieloziarnista Kasza+ryba+fasolka Makaron wieloziarnisty+sos+krewetki (do obiadu dodaje jakies mieszanki swiezych warzyw, ktore zawieraja swieze nasiona soji, marchew, czerona kapuste, papryke, kukurydze/brokuly/inne warzywo) Bułka pełnoziarnista też nie jest [...]
A jak ten wczesniejszy trening cwiczyles? Jakie cwiczenia? ile serii cwiczenia? Jesli przez 5 miesiecy robiles dokladnie to samo to organizm nie ma bodźca zeby rozwijac muskulature. Korekcja diety zawsze przynosi pozytywne rezultaty, polecam zakup wagi kuchennej i przeczytanie sporo o odżywianiu - takiej wiedzy nigdy nie za malo :)
[...] do tej pory przewaznie 3, 4 razy w tygodniu przez okolo 3 miesiace. Moj trening nie byl raczej skierowany pod sporty walki. Zwracam sie z prośbą o rozpisanie mi jaki jakie partie miesniowe oraz jakie cwiczenia mam robic załózmy we wtorek soboote i niedziele? bo wtedy mam zamiar cwiczyc na silowni. Zalezy mi na głownie na treningu pod Muay [...]
Metoda 5x5
Witam. Senegroth mam prośbę mógłbyś wkleić rozpiskę do tej metody?? Zastosuje ten plan do wyciskania które będę robił w poniedziałek i piątek. Mógłbyś rozpisać jakie ćwiczenia pomocnicze robić,jakie grupy mięśniowe robić razem ile serii powtórzeń itp.Z góry dziękuje za pomoc.
moge ci napisać jakie ćwiczenia możesz wykonywać z tym sprzętem: Klata -Wyciskanie sztangi/hantelek na ławce poziomej (+ skos jęsli posiada ławka) -Rozpiętki na ławce poziomej (+ skos w góre) -Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej Biceps -Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem -Uginanie przedramion ze sztangielkami - [...]
To jakie ćwiczenia na jakie byś zamienił/dodał w moim "planie"?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
